સંધિવાને નિયંત્રિત કરો: ડૉક્ટરો પીડાને વધુ ખરાબ થવાથી રોકવા માટે આ પગલાંની ભલામણ કરે છે

  સંધિવાને નિયંત્રિત કરો: ડૉક્ટરો પીડાને વધુ ખરાબ થવાથી રોકવા માટે આ પગલાંની ભલામણ કરે છે 

 આર્થરાઈટિસનું સંચાલનઃ ચોમાસા દરમિયાન મોટી ઉંમરના લોકોને જે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે તેમાંની એક સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. સાંધાના દુખાવા અને વાતાવરણમાં ફેરફાર વચ્ચે સહસંબંધ છે. જ્યારે હવામાન બદલાતું હોય ત્યારે વ્યક્તિને મુશ્કેલ સમય આવી શકે છે. ભેજનું ઊંચું પ્રમાણ લોહીને ઘટ્ટ કરી શકે છે, રક્તવાહિનીઓમાં લોહીનું દબાણ વધારી શકે છે અને શરીર માટે લોહી પંપ કરવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરે છે, જેના કારણે ચોમાસામાં આ સમસ્યા થાય છે. ઘણા લોકો સાંધામાં અસ્વસ્થતા, સ્નાયુઓમાં જડતા, સોજો, હાડકાંમાં નબળાઈ અને ઈજાના દુખાવાને કારણે ચોમાસા દરમિયાન ભેજની વધઘટ, હવાનું દબાણ, તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર અને વરસાદ દરમિયાન થાય છે. એક મોસમ.

આ ચિહ્નોની વહેલાસર તપાસ અને યોગ્ય પગલાં લેવાથી દુખાવો વધુ ખરાબ થતો અટકાવી શકાય છે અને સાંધાના વધુ નુકસાનને પણ અટકાવી શકાય છે. સંધિવાના દુખાવાને રોકવા માટે અહીં કેટલાક સૂચનો છે જેનો અમલ કરી શકાય છે:

આહારમાં ફેરફાર - ખાવામાં આવતા ખોરાક પર ધ્યાન આપવું તે ફાયદાકારક છે. વ્યક્તિએ તેમના આહારમાં વિવિધ પ્રકારના ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, બદામ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરવો જોઈએ કારણ કે તે એન્ટીઑકિસડન્ટો અને બળતરા વિરોધી પદાર્થોથી ભરપૂર છે. બીજ, બદામ, એવોકાડો અને લીલા શાકભાજી જેવા ખોરાકમાં વિટામિન ઈ હોય છે અને આ હાડકાં માટે સારા હોઈ શકે છે. તે મુક્ત રેડિકલ સામે શરીરને બચાવવા અને અસ્વસ્થતા અને બળતરા ઘટાડવા માટે એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે.

મસાજ અને સંકોચન - બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરવા અને સંધિવા સાથે સંકળાયેલ પીડા અને જડતામાં સુધારો કરવા માટે ગરમી અને ઠંડા બંને ઉપચારનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. હીટ અથવા કોલ્ડ થેરાપી શરીરની સ્વસ્થ થવાની કુદરતી ક્ષમતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. ગરમી રક્તવાહિનીઓનું વિસ્તરણ કરે છે, રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ઘટાડે છે.

શારીરિક કસરત - વ્યક્તિએ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું જોઈએ કારણ કે તે શરીરના વજનને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે સ્નાયુ ખેંચાણ અને જડતા દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ કસરત લવચીકતા વધારી શકે છે અને સહાયક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે. જો હલનચલન મુશ્કેલ હોય તો કસરત એ એક રીત છે જે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

હાઇડ્રેટેડ રહેવું - પાણીનું સેવન વધારવું તમારા સાંધાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, પછી ભલે તે સાંધાની અસ્વસ્થતાને સંપૂર્ણપણે અટકાવતું ન હોય. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી સાયનોવિયલ પ્રવાહીના ઉત્પાદનમાં વધારો થઈ શકે છે, જે બળતરામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. આંચકાને શોષવાની કોમલાસ્થિની ક્ષમતા હાઇડ્રેટેડ હોવા દ્વારા જાળવી શકાય છે.

ધૂમ્રપાન છોડો - આ અત્યંત સાંધાના દુખાવાથી રાહત મેળવવાનું પ્રથમ પગલું હોવું જોઈએ. તે બિનઅસરકારક છે કારણ કે ધૂમ્રપાનના ઝેરી પદાર્થો જોડાયેલી પેશીઓ પર તાણ લાવે છે, જે સીધી રીતે સાંધાની સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે.

જ્યારે કોઈ સારવારથી કોઈ રાહત ન મળે અને પીડાનો સમયગાળો ત્રણ અઠવાડિયાથી વધુ હોય ત્યારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. કોઈ વ્યક્તિ ક્રોનિક સાંધાના દુખાવાથી પીડાઈ શકે છે. ચિકિત્સક સમસ્યાને ઓળખવા માટે રક્ત પરીક્ષણ હાથ ધરવાનું સૂચન કરી શકે છે જ્યારે આહારમાં ફેરફાર અથવા જીવનશૈલીમાં ફેરફારની ભલામણ કરી શકે છે, જેમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા ફિઝિયોથેરાપી પણ સામેલ હોઈ શકે છે.